ມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະແບ່ງປັນວິທີການອອກກຳລັງກາຍຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດກະດູກຫັກ. ສຳລັບກະດູກຫັກ, ແພດກະດູກແຜ່ນລັອກກະດູກໜ້າแข้งສ່ວນປາຍຖືກຝັງໄວ້, ແລະ ຕ້ອງມີການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຟູສຸຂະພາບຢ່າງເຂັ້ມງວດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ສຳລັບໄລຍະເວລາການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ນີ້ແມ່ນຄຳອະທິບາຍສັ້ນໆກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບຫຼັງຈາກກະດູກຫັກ.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນລຸ່ມແມ່ນສ່ວນທີ່ຮັບນ້ຳໜັກຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ, ແລະ ໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງການຜ່າຕັດກະດູກຫັກ, ເພາະວ່າສ່ວນລຸ່ມງ່າຍໆແຜ່ນກະດູກອໍໂທເປຕິກແລະ ສະກູບໍ່ສາມາດຮັບນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດໄດ້, ໂດຍທົ່ວໄປ, ໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງການຜ່າຕັດກະດູກສ່ວນລຸ່ມ, ພວກເຮົາບໍ່ແນະນຳໃຫ້ເຄື່ອນຍ້າຍຢູ່ເທິງພື້ນດິນ. ເພື່ອລຸກຈາກພື້ນ, ໃຫ້ລົງຈອດໃນດ້ານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເພື່ອລຸກຈາກພື້ນ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ, ໃນເດືອນທຳອິດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບ, ທ່ານຄວນເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບຢູ່ເທິງຕຽງ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແນະນຳມີດັ່ງນີ້, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເພື່ອອອກກຳລັງກາຍແຂນຂາສ່ວນລຸ່ມໃນ 4 ທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນໃນ 4 ທິດທາງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມ.
ອັນທຳອິດແມ່ນການຍົກຂາຂຶ້ນຊື່ໆ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໄດ້ເທິງຕຽງດ້ວຍການຍົກຂາຂຶ້ນຊື່ໆ. ການກະທຳນີ້ສາມາດຝຶກກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາໄດ້.
ການກະ ທຳ ທີສອງສາມາດຍົກຂາຂຶ້ນທາງຂ້າງ, ເຊິ່ງແມ່ນການນອນຢູ່ຂ້າງຕຽງແລະຍົກມັນຂຶ້ນ. ການກະ ທຳ ນີ້ສາມາດຝຶກກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂາ.
ການກະທຳທີສາມແມ່ນການໜີບຂາຂອງທ່ານດ້ວຍໝອນ, ຫຼື ຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນໄປດ້ານໃນ. ການກະທຳນີ້ສາມາດຝຶກກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂາຂອງທ່ານໄດ້.
ທ່າທີທີສີ່ແມ່ນການກົດຂາລົງ, ຫຼື ຍົກຂາຂຶ້ນທາງຫຼັງໃນຂະນະທີ່ນອນຫງາຍ. ການອອກກຳລັງກາຍນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຂາ.
ການກະທຳອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນປ້ຳຂໍ້ຕີນ, ເຊິ່ງແມ່ນເພື່ອຍືດ ແລະ ງໍຂໍ້ຕີນໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ເທິງຕຽງ. ການກະທຳນີ້ແມ່ນການກະທຳພື້ນຖານທີ່ສຸດ. ໃນດ້ານໜຶ່ງ, ມັນສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແລະໃນທາງກັບກັນ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.
ແນ່ນອນ, ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຝຶກຊ້ອມຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດກະດູກຫັກຂອງແຂນຂາລຸ່ມ. ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະບັນລຸລະດັບປົກກະຕິພາຍໃນສາມເດືອນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ໂດຍສະເພາະຂໍ້ເຂົ່າ.
ອັນທີສອງ, ເລີ່ມແຕ່ເດືອນທີສອງຂອງການຜ່າຕັດ, ທ່ານສາມາດລຸກຈາກພື້ນໄດ້ຊ້າໆ ແລະ ຍ່າງດ້ວຍນ້ຳໜັກບາງສ່ວນ, ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍ່າງດ້ວຍໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ, ເພາະວ່າກະດູກຫັກເລີ່ມເຕີບໃຫຍ່ຊ້າໆໃນເດືອນທີສອງ, ແຕ່ມັນຍັງບໍ່ທັນຫາຍດີເຕັມທີ່, ສະນັ້ນສະຖານະການນີ້ແມ່ນໃນເວລານີ້. ພະຍາຍາມຢ່າຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ເຕັມທີ່. ການຮັບນ້ຳໜັກກ່ອນໄວອັນຄວນສາມາດນຳໄປສູ່ການຍ້າຍຂອງກະດູກຫັກ ແລະ ແມ່ນແຕ່ກະດູກຫັກຂອງກະດູກຫັກໄດ້ງ່າຍ.ແຜ່ນຝັງຕິດພາຍໃນແນ່ນອນ, ການຝຶກຊ້ອມການຟື້ນຟູສຸຂະພາບທີ່ຜ່ານມາຍັງສືບຕໍ່.
ອັນທີສາມ, ສາມເດືອນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງຊ້າໆ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖ່າຍຮູບ X-ray ສາມເດືອນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດເພື່ອກວດສອບການຫາຍດີຂອງກະດູກຫັກ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ກະດູກຫັກຈະຫາຍດີພາຍໃນສາມເດືອນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆຖິ້ມໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ແລະ ເລີ່ມຍ່າງດ້ວຍນ້ຳໜັກເຕັມທີ່. ການອອກກຳລັງກາຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບທີ່ຜ່ານມາຍັງສາມາດສືບຕໍ່ໄດ້. ສະຫຼຸບແລ້ວ, ເມື່ອທ່ານກັບບ້ານຈາກການຜ່າຕັດກະດູກຫັກ, ທ່ານຄວນພັກຜ່ອນໃນດ້ານໜຶ່ງ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບໃນອີກດ້ານໜຶ່ງ. ການອອກກຳລັງກາຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບໃນໄລຍະຕົ້ນໆແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການຟື້ນຟູຫຼັງການຜ່າຕັດ.
ເວລາໂພສ: ກັນຍາ-02-2022
